do lat 15

Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]

62 kg przy wadze 47 i krotkim stazu i 13 lat niejest mozliwe ja w wieku 15.5 podnosze nieduzo wiecej co do treningu cwiczyc morzesz tylko zmiesc sie w godznie ogolno rozwojowe ale sie nieprzemecz poprostu jesli czujesz ze niemasz sil odpusc sobie starczy Ci jeden dzien w tygodniu tak rekreacyjcie oco do tych stawów to ne naprwade nie na [...]

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

georgu Silownie powinno sie zaczynac w wieku 16 lat (najwcześniej)... Lecz mam taką sylwetkę, że często ludzie mówią iż chodzę do liceum... Zmierzam do tego, że skoro mam taką mocną budowę (dojdzie do tego basen, bieganie), to może mógłbym wcześniej? Ps. Teraz będzie jakieś 4m/ce od siłki, bo reke złamałem... 15 lat zaczynam w kwietniu... [...]

Mówisz poważnie? Pierwsze kroki na siłowni i w sporcie? Sporty trenuje od około 10 lat zacząłem lekkoatletyką przeszedłem przez karate bjj 2 lata siłowni mma i teraz wróciłem na siłownie. A skoro pisze posty w tym dziale to proszę o pomoc raczej w dobrze środków ewentualnie w doradzeniu dawkowania, PCT albo czymkolwiek związanym z CYKLEM bo wole [...]

Gdybys odchudzala sie 15 lat temu unikałabyś tłuszczu i wcinała suchy chleb A efekt byłby taki sam, chudnie sie przede wszystkim dzięki ujemnemu bilansowi kalorycznemu, skład diety ma znaczenie ( dieta na hamburgerach i frytach nie będzie się równać zbilansowanej), ale nie takie by nad nim panikować A do odchudzania zawsze potrzebna jest [...]

[...] i 5 orzechów, węgli nie daje. Co do treningu silowego zdecydowałam się na obwodowy tak jak mówilam. Powtorzenia 3x10 jak dla mnie optymalnie. Razem z moim facetem(ćwiczy 8 lat) ułozylismy obwodowy na kazdą partie ciala i tak polecę 4-6 tygodni. Po kazdym siłowym 30 minut rowerka lub orbitka. Jeżeli sie odważę to po pierwszym cyklu założę [...]

Temat coś ucichł... Ale na poważnie.Mormeck,to typowy swarmer...Ale za mały...Masowo,szczękowo. Nawet śp Joe Frazier walczący 40 lat temu,powyżej 30 roku życia miał większą naturalną masę niż Mormeck,który ma blisko 40 (!) lat. Mormeck już stoczył walkę z kimś podobnym do Władymira,ale troszkę innym czyli Davidem Haye...Sprawił mu problemy,ale [...]

[...] poprawić mc ze 100 kg, na 250 kg, ale mniejsza o to, twoja wiedza jest na tyle obszerna w tej dziedzinie sportu, że jestem pod pełnym wrażeniem co osiągnąłeś w ciągu 2 lat ćwiczeń. Życzę powodzenia. i jeszcze tu Cukier jest zły, bo to czysty węglowodan, bez minerałów ? To sypcie sobie ryż to pasty rybnej, czy tam nawet kasze, do [...]

Środa - 15/07 - DNT 1. Wizyta u padologa - zrobił mi wkładki do butów - do prawego - jeszcze nie docelową, bo nie może nagle za dużo dodać. Ciekawa sprawa, bo od kilku lat jeżdże po fizjo, spotykam się z lekarzami, już nawet na protezę biodra chcieli mnie zapisywać (kabo jak tam Twoje bioderko? :) ), a tu się okazuje, że cały problem ma podłoże na [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, [...]

[...] sie o tym, ze wiecej niz 10g kreatyny dziennie nie ma sensu brac, a np. w temacie 'dawkowanie kreatyny' sa dawki 15-20g/dzien Co do Twojej opinii o tym, ze zmarnowalem 5 lat - wg mnie troche przesadziles. Sadze, ze ten czas marnuja osoby ktore siedza przed TV. Pewnie nie chodzac na silke robilbym cos bardziej 'pozytecznego' i mozliwe, ze [...]

jak miałem 15 lat to zaczynałem od 65kg. a co do tej wagi to jak wspomniałem raz cwiczyłem raz nie a organizm ma pamiec genetyczną wiec doprowadzenie organizmu do stanu jaki był wczesniej lub podobny to nie to samo co robic wszystko od początku, a po drugie jakas wiedza w baniaku zawsze zostaje i łatwiej zacząc takiemu niż osobie zielonej która [...]

Kult to jesli ci sie podobalo to dlaczego tam nie sluzysz.Kojarze twoje posty sprzed kilku lat tez w tematach o legii , bo ja sie tez tym interesuje troche.Ja tez za pierwszym razem odpadlem juz w paryzu tez mi sie podopbalo, musialem dodatkowe badania robic w cywilnym francuskim szpitalu.Bylo ok wiec wrocilem , pojechalem od razu do Aubagne [...]

Jeśli w wieku 18 lat masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

Ja Mam 193wzrostu Miesiąc temu skonczyłem 15 lat Zasięg dosiezny 240cm(Niestety ale mam bardzo krotkie łapy) Doskocze do 330cm Jump Z 2-taktu 90cm (Ale to się zmieni bo od poł roku gram w klubie) Jump z naskoku 75cm Nie robiłem żadnych treningów na jumpa tylko grałem przez 2 lata waga 74kg Oczywiście dyscyplina : Basket xD Moja rada : Mając [...]

Co do batonów, to chyba "moda" na nie wraca. Pamiętam, że z batonami chodziła niemal cała nasza sekcja w Poznaniu, a był to przełom lat 90/00. Później weszły noże. Dziś z kolei połowa kumpli z pracy ma lub lada chwila będzie miała batona - siłą rzeczy (większość ludi w mojej sekcji to ludzie ode mnie z pracy) znowu będzie zatrzęsienie [...]

[...] minimum – kontynuuje Marek. Start w Bydgoszczy będzie ostatnią okazją do uzyskania przez Plawgę minimum na MŚ. Brązowy medalista czempionatu globu sprzed dwóch lat nie zamierza szukać dodatkowej szansy. – W Bydgoszczy czekają mnie dwa biegi: eliminacje i finał. To wystarczy, żeby odpowiedzieć sobie na pytanie, czy warto [...]

mam 15 lat i jestem po kuracji roacuttanem , przed kuracja stosowałem wszytskiego ..... bez rezultatów , wpadłem w depresje ( do tej pory chodze do psychologa ) ze wzgledu na moj wiek lekarze nie chcieli sie zgodzic na kuracje ale naszczescie wkoncu sie zgodzili i jest rewelja nic gladka cera zadnego syfa czuje sie swietnie :) lek ma oczywiscie [...]

szpackyu Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Waga: 78 kg Typ: Raczej endomorfik :( Treningi: 4x siłownia, 1x basen (w tygodniu) Dieta na mase: 1) Śniadanie: - dwa białka, jedno żółtko jaja kurzego - platki owsiane, 30g - dextroza, 35g - bcaa mega caps, 5 kapsów (B: 15, T: 7, W: 57) Daj tu więcej kalorii 2) Drugie śniadanie: - chleb razowy (4 kanapki wiec [...]